人一生有三分之一的时间在卧室度过：卧室舒不舒服，直接决定睡眠质量。从光线到床品，卧室布置的常识值得认真了解。
光线：暗下来才好睡
卧室光线要“可暗可亮”：白天拉开窗帘采光，晚上用遮光窗帘挡光；床头灯选暖光（2700-3000K），睡前 1 小时调暗灯光，帮身体进入“睡眠模式”（睡眠健康见健康生活栏目）。
床品：贴身的东西别将就
床垫：软硬适中，躺下脊柱保持自然曲线；枕头：仰睡选低枕、侧睡选高枕，枕高约一个拳头；床品：纯棉/天丝透气吸汗，定期更换清洗。床品是“睡个好觉”的直接投入（居家收纳见居家生活栏目）。
布局：床的位置有讲究
床不要正对门口（隐私与安全感）、床头别靠窗（温差和噪音）、床尾留通道。卧室家具“少而简”：衣柜、床头柜够用就好，杂物别堆卧室——空间清爽，睡眠才清净。
卧室的“电子屏规矩”
手机、平板别放床头充电，睡前 30 分钟放下屏幕：蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡。卧室是“睡觉的地方”，不是“第二客厅”——把电子屏请出卧室，睡眠质量立竿见影（健康睡眠见健康生活栏目）。
